¿LA CUARENTENA TE QUITA EL SUEÑO?

La situación de confinamiento en la que nos encontramos, junto con la ansiedad, la falta de actividad o la falta de luz natural,  puede afectar a los ritmos normales de sueño e impedir un descanso reparador.  Mantener una buena higiene de sueño es esencial para la salud física y mental. Afortunadamente, hay medidas que podemos tomar para que nos ayuden a dormir mejor:

  • Alimentarse de forma adecuada.
  • Estar, por lo menos y en la medida de lo posible, dos horas expuestos al sol.
  • Hacer ejercicio en casa.
  • Adoptar medidas de relajación al final del día, como ver una película, leer un libro o una ducha caliente.

Si necesitas una ayuda extra SOÑODINA ( antes MELATONINA TRI) contribuye a la calidad y regulación del ciclo del sueño. Es un complemento alimenticio con melatonina, GABA, extractos de amapola de California, pasiflora y valeriana, vitaminas B3 y B6.

  • Ayuda a una buena relajación y a mejorar la calidad del sueño.
  • Contribuye a la regulación del ciclo del sueño.
  • Contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet-lag).
  • Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso

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